增强自信心
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力
。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么
自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性
反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪
上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。自我形象和压力许多心理健
康专家认为，焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看
法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标
就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。照
镜子你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我
形象是自信心的表现。增强自信心如果你认真思考，就会发现自己生活中
积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。
●不要用酒精刺激自信心。自我评价记下你的优点和成功，可着眼于
积极的生活，增强自信心。
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