创造性想象的一种简单练习方法

创造性想象的一种简单练习方法

　　这里是创造性想象的基本技巧的一个练习方法：
　　首先：想着某种你喜欢的事物。为了这一练习，选择一样简单的事，一样你可以很容易地想象去获得的事物。那可以是一个你愿意获得的物体，一件你愿意发生的事，一种你愿意看到你自己在其中的场景，或你自己生活中你希望能加以改善的境况。

　　让你自己置身在一个舒适的位置中，或是坐着，或是躺着，在一个你不会受到打扰的安静的地方。使你的身体完全放松，从你的脚趾开始，一直到你的头顶，想着一步步地放松你身体中的每一块肌肉，让所有的紧张从你的身体中流出。用你的腹部又深又长地呼吸。慢慢地从10数到1，每数一下都觉得你自己是更深地放松了。

　　当你感到自己深深地放松了，开始想象那与你愿望中一模一样的事物。如果那是一样物件，就想象着你自己拥有那一物件，在使用它、赞美它、享受它，并把它显示给朋友们看，如果那是一个情景或事件，就想象着你正在其中，每一件事都象你希望的那样发生；你可以想救人们在说着什么，或任何惧它对你显得更真实的细节。

　　你也许会要一段相对地短的时间成几分钟来想象这一切--无论是什么，只要是你感到最好的一切。在其中找到乐趣。那应该是一种十分悦人的经验，就象一个孩子梦想着他到底要什么生日礼物似的。

　　现在把这个念头或形象保持在你的头脑里，在内心对你自己作一些十分积极的、肯定的除述（出声或不出声，随你喜欢）。例如：
　　“我正在群山中度着一个美好的周末。多么美好的假期呵！“或
　　“我现在与--有着美好、幸福的关系。我们在真正学习相互理解。“
　　这些肯定性的话，称作肯定，是创造性十分重要的部分，我们在下面将作更详尽的讨论。
　　在结束你的想象时总对你自己说一段坚定的话。

　　“这，或更好的事物。
　　在令人满意与和谐的方式中
　　现在正向我显献
　　为了所有有关的人的最高利益。“

　　这就为一些与你原先想象不同的、甚至更好的事物的产生留出了余地，同时也提醒你自己，这一过程只是为了大家共同的利益在起着作用。
　　如果怀疑或相反的思想浮起，不要去抵抗它们或试图阻止它们，这很可能会给它们一种它们原来不会有的力量。就让它们流过你的意识，然后回到你肯定性的陈述和形象上去。
　　只要你觉得这一过程欢快有趣，就做下去，可以是五分钟也可以是半小时。每天都反复做，或尽你所能地经常去做。
　　就象你看到的那样，基本的过程是相对地简单的。然而，要有效地运用，通常还需要一些理解和改进