创造性想象中放松的重要性

创造性想象中放松的重要性

　　当你开始学习创造性想象时，深深地放松是很重要的。你的身体和头脑都深深放松了，你的脑电波就会真正产生变化，变得慢了下来，这种更深、更慢的水平称为“阿尔法水平“（alpha-level），而你通常忙碌的、醒着的意识称为“贝特水平“（beta-level）。人们当前正在对它的效果进行许多研究。
　　人们发现阿尔法是一个十分健康的意识状态。这是因为它对头脑与身体的放松效果。十分有趣的是，人们发现，在所谓的客观世界中创造真正的变化，通过创造性想象的运用，阿尔法水平要比更主动的贝特水平远为有效。这对我们实际的结果意味着，如果你学会深深放松，进行创造性想象，你就能在生活中做出有效的变化，比你通过苦思、焦虑、筹划、勉力去操纵事件和人们所做出的变化要有效得多。
　　如果你有什么习惯了的深深放松，或进入人静状态的特殊方法，那就一定使用这个方法，或者你也许会希望继续使用我在上面一章中描绘过的方法－－慢慢地深呼吸，一点点地放松你身体中的每一块肌肉，缓缓地从10数到1。要是你身体上有什么麻烦，不能放松，你也许会想找到有关瑜伽或入静的专门教导。这些教导在这方面将会是有所帮助的。不过一般说来，稍稍把放松练习一下，就能臻于完美。
　　自然，这一切的一个副收益就是你将发现，深深的放松无论在精神上或身体上，都是有益于健康的。
　　夜间在入眠前或早晨刚醒来时进行创造性想象特别有效，因为在那些时刻，头脑和身体已是深深放松的、容易接受的。你也许喜欢躺在床上进行创造性想象，但如果你这样会睡着，最好还是坐在床边上，或坐在椅子中，处在舒适的一个位置。背要直、要挺。你的背挺就能帮助能量流动，使之容易获得深深的阿尔法电波。
　　中午时分，稍做一段人静和创造性想象，会使你放松，重新充满精力，使你的白天流动得更舒畅